Mladí muži sa medzi 20. a 30. vekom života pokladajú za nepremožiteľných, neodolateľných a všetky slasti milostného života si užívajú naplno. Určite nemyslia na to, že ich elán a schopnosti uspokojiť seba i partnerku nebudú vždy dosahovať maximum.

Po tridsiatke sa začína sexuálny apetít meniť a môžu začať tiež poruchy erekcie. S pribúdajúcim vekom muž zistí, že odrazu nemôže kedykoľvek a kdekoľvek.

Môže sa preto cítiť frustrovaný. My dnes chceme všetkým pánom, ktorí cítia, že akosi poľavuje ich sexuálna výkonnosť, ponúknuť niekoľko skvelých tipov (inšpirovaných Dr. Stevenom Lammom), ako sa znova vrátiť do hry. Ako zlepšiť erekciu? Poďme na to.

Ako zlepšiť erekciu

Voľne predajné lieky na erekciu môžu síce priniesť momentálny úspech, ale pokiaľ sa chcete tešiť z efektívneho pôžitku neustále, musíte dbať na zlepšenie viacerých faktorov vo svojom živote.

Nech sa páči, tieto body opäť rozdúchajú plameň vášne a zlepšia sexuálny život každého muža.

1. Ustriehnite svoju hmotnosť a starajte sa o svoje srdce

Udržať si adekvátnu váhu nie je iba o tom, aby ste zvýšili svoju atraktívnosť a sexepíl. Tieto skutočnosti sú už iba akousi čerešničkou na torte. Regulovaním váhy dokážete predchádzať viacerým ťažkostiam.

Čím hrubší tukový obal na sebe nosíte, tým viac si koledujete o kardiovaskulárne ťažkosti. A týmto to ani zďaleka nekončí.

Číslo na váhe totiž ovplyvňuje aj to, aká bude vaša erekcia. Jej kvalita závisí tiež od zdravia cievneho systému. Stravujte sa zdravo a veľa športujte, aby ste tak predišli srdcovému infarktu a mŕtvici.

Ak máte zúžené cievy, krv sa k vášmu penisu dostáva veľmi ťažko. Penis sa tak nedostatočne neprekrví a problémy s tvrdosťou sú na svete. Základom je zhodiť pár kíl, čo dosiahnete bez cvičenia napr. tým, že vysadíte sacharidy a cukry.

S nižšou váhou by sa mala dostaviť lepšia erekcia. Môžete si ju tak užívať omnoho dlhšie.

2. Spánok je skutočne dôležitý

Možno to vyznie tak trochu ako klišé. Z každej strany počúvame a čítame, aký je spánok dôležitý. No ruku na srdce… Prečo tieto varovania a dobre mienené rady ignorujete?

V prípade, že spíte menej ako sedem hodín denne, riskujete (okrem iného) narušeniu odlivu a prílivu hormónov, ktoré ovplyvňujú túžbu a sexuálnu potenciu.

Nedostatok spánku
Doprajte si aspoň 8 hodín spánku a vaša erekcia sa zlepší

Spánok je známy svojimi cyklami, pričom nočná erekcia je podvedomá a prejavuje sa vo fáze snívania a počas tzv. REM spánku. Začína zväčša 90 až 100 minút po zaspatí a dĺžka erekcie je asi 20 až 40 minút.

U mladých mužov sa môže opakovať 4-krát za noc, kým u starých ľudí (cca sedemdesiatročných) je to v priemere 2,6 erekcií za noc. Čím dlhšie teda spíte, tým prirodzenejší prietok krvi do vášho penisu prechádza.

Dĺžka spánku vám zlepší nielen erekciu, ale aj sa budete cítiť oveľa lepšie. Nie je totiž nič horšie, ako byť cez deň uťahaný po nedostatočnom spánku.

3. Zdravé telo – zdravá potencia

Kvalitnej erekcii určite neprospeje, ak užívate drogy, fajčíte alebo pijete alkohol viac ako je nutné. Návykové látky poškodzujú výstelku ciev vrátane tej v penise.

Možno ste nevedeli, že už konzumácia viac ako jedného alkoholického nápoja denne ovplyvňuje negatívne kvalitu erekcie. Radšej si zožeňte bylinky na potenciu a uvarte si z nich čaj. Takéto afrodiziakum môže skvele naštartovať inak všedný večer.

Z bylín sa odporúča napríklad kotvičník zemný známy tiež ako Tribulus Terrestris , ktorý zvyšuje sexuálnu aktivitu, zlepšuje plodnosť, lieči prostatu a obnovuje mladícku vitalitu.

Ginko biloba má blahodarný účinok na krvný obeh a cievy, pôsobí antidepresívne, ovplyvňuje pamäť a spomaľuje rozvoj zmien, ktoré súvisia so starnutím.

A čo takto skúsiť „sexuálnu rastlinu Inkov“, ktorou je koreň maca? Zabraňuje impotencii, frigidite, stimuluje sexuálne vzrušenie a výrazne podporuje erekciu.

Klinické testy dokázali, že pozitívne ovplyvňuje potenciu, ale aj pohyblivosť a počet spermií. Silné afrodiziakom je tiež sibírsky ženšen. Toto je iba slabý odvar z toho, čo môže príroda ponúknuť v súvislosti s erekciou.

Veľmi odporúčam užívať Zinok každý večer pred spánkom. Je známy tým, že podporuje tvorbu testosterónu.

Tieto prírodné látky obsahuje väčšina voľnopredajných prípravkov v ich správnej kombinácii. Veľmi dobré skúsenosti mám s tabletkami Erexan, ktorý obsahuje všetky látky spomenuté vyššie.

4. Aeróbnymi cvičeniami k zlepšeniu sexuálneho života

Ukázalo sa, že aeróbne cvičenia sú skvelé nielen pre kardiovaskulárne zdravie, ale aj na erekciu. Výbornou alternatívou je tiež silové cvičenie v posilke. Ani so záťažovým cvičením to ale netreba preháňať.

Dvoma tréningami za týždeň nemôžete nič pokaziť. Zvýši sa rýchlosť vášho metabolizmu, zbavíte sa nadbytočného tuku a udržíte si energiu.

Takéto cvičenia zvyšujú aj hladinu testosterónu, ktorý ovplyvňuje sexuálnu túžbu a vďaka nemu sa môže dostaviť pomerne dlhá ereckia. Pri trénovaní snažte zapojiť cviky, ktoré precvičia všetky svaly vo Vašom tele.

Mojim veľmi dobrým tipom je cvičiť drepy. Ide o veľkú skupinu svalov, pri ktorých vaše telo začne vylučovať veľké množstvo testosterónu.

5. Najlepšie predjedlo je sex

Áno, je to tak! Skúste sa milovať na lačný žalúdok a uvidíte, ako si to užijete. Ak sa totiž najskôr najete, krv potrebná na dosiahnutie erekcie sa presunie do žalúdka a výsledok nebude tak efektívny.

Pár hodín pred plánovaným sexom nekonzumujte teda žiadne väčšie jedlo. Pred užitím tabletky odporúčam byť nalačno. Účinok tabletky bude oveľa silnejší a intenzívnejší.

Nedostatok sexu
Viete čo je najlepšie na erekciu? Sex, sex a sex.

 

Strava, ktorú prijímame, ovplyvňuje našu chuť na sex. Buď túžime po spánku, alebo sexe. Krv rozprúdia potraviny bohaté na omega 3-mastné kyseliny (makrela, losos). Svoju rolu zohrávajú aj multivitamíny a minerály.

Medzi potraviny podporujúce erekciu patria tiež arašidy, kešu, vlašské orechy, ovsené vločky, mliečne výrobky, rôzne semienka, zelenina, sója, cesnak či ženšen.

Mali by ste sa vyhýbať ťažkým jedlám, ktoré zaťažia váš žalúdok. Skúste jesť menšie porcie viackrát za deň.

6. Ste single? Nebuďte dlho bez sexu!

Čím pravidelnejší sex si doprajete, tým si vybudujete lepšiu a dlhotrvajúcejšiu erekciu. Sexuálne vzrušenie dobíja testosterón a v prípade, že ho máte nedostatok, nedokážete sa udržať vo forme.

Každá erekcia totiž privádza krv do penisu, prináša tam živiny a odplavuje odpadové produkty. Nech už si hovoria konzervatívci o sexe čokoľvek, určite si ho treba vedieť užívať a dopriať si ho tak často, ako to len pôjde.

Pravidelný sex je to najlepšie čo vás udrží vo forme.

7. Neomračujte cievy tučnými jedlami

Pre ľudí, ktorí pravidelne konzumujú tučné jedlá, je erekcia s rýchlym nástupom skoro ako mýtus. Mastné potraviny totiž zvyšujú hladinu triglyceridov v krvi, čo vedie k „omráčeniu“ ciev. Je samozrejmé, že takto eliminovaný cievny systém nedokáže stimulovať zdravú erekciu.

Odborníci odporúčajú jesť stredomorskú stravu, a teda veľa rýb, vlákniny, ovocia a zeleniny. Nie nadarmo zvykneme hovoriť o Talianoch, Španieloch a Grékoch, že sú skvelí milenci.

8. Výživové doplnky vám môžu pomôcť

Na trhu sú mnohé prípravky na podporu erekcie, ktoré odporúčam otestovať. Každý sme unikátny. Niekomu zaúčinkuje jeden prípravok, druhému môže iný.

Avšak v prípade, že máte aj po užití týchto prípravkoch problémy s potenciou, nemusí ísť iba o sexuálnu záležitosť. Neraz sa za tým ukrýva i vážnejšie ochorenie. Preto potom navrhujem návštevu lekára, ktorý zistí presnú príčinu.

Pokiaľ je lekár presvedčený, že stav nie je až taký vážny, môže Vám odporučiť užívanie rybieho tuku v tabletkách, vitamín C a D, koenzým Q-10 a extrakt z borovicovej kôry. Toto všetko je spojené so silnejšou erekciou.

Druhou skupinou sú lieky na predpis ako Viagra a Cialis, ktoré sú väčšinou veľmi účinné. Sú však na predpis, jedna tabletka stojí až 15 EUR a hlavne obsahuje plno chémie. Užívať takéto tabletky pravidelne nie je nič moc.

Hlavne vás chcem upozorniť, že Viagra sa nedá kúpiť online. Ak na ňu na nete narazíte, vedzte, že v 99% prípadoch je falošná. Existuje mnoho prípadov, kedy si ľudia takmer zničili svoje zdravie tým, že riskovali jej zloženie. Nestojí vám to zato.

9. Naučte sa nebrať život až tak vážne

Len vtedy, keď sa naučíte povzniesť nad banality, vychutnávať si i tie najmenšie detaily a milovať obyčajné okamihy, nájdete vyrovnanosť a vyhnete sa tak zbytočnému stresu.

Ten totiž robí zvýšené útoky na nervový systém a cievy sa stávajú pod jeho tlakom menej citlivé. Občas je síce ťažké vyhnúť sa stresovým situáciám, ale skúste nahromadené napätie dostať zo seba pohybovou aktivitou, meditáciou a inými stres-regulačnými technikami.

Erekcia a psychika totiž zo sebou mimoriadne súvisia.

Veľmi častým prípadom je, keď má muž stresujúcu prácu. Úplne ho pohltí, večer je vyčerpaný a stráca chuť na sex. Mnoho krát to súvisí aj s nižšou hladinou testosterónu. Stres je totiž jeho veľký nepriateľ.

U mňa veľmi dobre funguje posilka, kde to všetko zo seba zhodím a cítim sa lepšie.

10. Neobchádzajte lekára

Pokiaľ ste si všimli, že Vaša erekcia už nie je to, čo bývalo, neodkladajte návštevu odborníka. Nie zriedka je za tým aj diabetes, vysoký krvný tlak, obezita, kardiovaskulárne choroby a mnohé iné zdravotné ťažkosti.

Lekár Vám môže tiež odporučiť pilulky na potenciu, ktoré nie sú dostupné bez lekárskeho predpisu.

Medzi najčastejšie patrí Erexan, Clavin alebo Zerex. Prípravky majú väčšinou podobné účinky, no prax ukázala, že každý jedinec reaguje na jednotlivú značku inak.

Môžete tiež skúsiť viaceré a uvidíte, ktoré Vám budú najlepšie pasovať.

Každopádne, nepodceňujte svoj sexuálny život a hľadajte riešenia, pretože sex je krásny a určite by sme sa ho nemali iba tak jednoducho vzdať.

11 najúčinnejších tipov, ako zlepšiť erekciu 2.83/5 (56.67%) 36 hlas[ov]
11 najúčinnejších tipov, ako zlepšiť erekciu
Tagged on:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

AKO ZVÝŠITE

 

 TESTOSTERÓN 

a vyriešite Váš problém s erekciou

Vložte Váš email

a stiahnite si knihu zadarmo!

ZADARMO

KNIHA PRE VÁS

ĎAKUJEME!

AKO ZVÝŠITE

 

 TESTOSTERÓN 

a vyriešite Váš problém s erekciou

Vložte Váš email

a stiahnite si knihu zadarmo!

ZADARMO

KNIHA PRE VÁS

ĎAKUJEME!

AKO ZVÝŠITE

 

 TESTOSTERÓN 

a vyriešite Váš problém s erekciou

Vložte Váš email

a stiahnite si knihu zadarmo!

ZADARMO

KNIHA PRE VÁS

ĎAKUJEME!

TOPlist